طرق الرجيم الصحيه ادخلوا ومش هتندموا

لكل من يعانى من مشكله الثمنه ده حل سريع وجميل اتمنى ان يعجبكم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
اليوم الأول [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه
اليوم الثاني [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه
اليومالثالث ا لغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر
اليوم الرابع
الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .
اليوم الخامس
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)
اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم
اليوم السابع
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي اتمنى ان يعجبكم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]هذا اول موضوع لى ........