طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 مــــــــوسوعة وصـــــفات الرجيم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

مــــــــوسوعة وصـــــفات الرجيم Empty
مُساهمةموضوع: مــــــــوسوعة وصـــــفات الرجيم   مــــــــوسوعة وصـــــفات الرجيم Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 11:33 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله


موسوعة وصفات الرجيم
بدون نشويات

تخفيض الوزن 4– 5 كيلو غرام

عدد الأيام 7 أيام

الفطورالغذاء العشاء


الاثنين

بيض مخفوق مع لحم بقري روستو

قهوة أو شاي دجاج بارد مع الخردل - سلطة مع خل وخردل - جلو - ماء معدني -

شوربة مع مرقه دجاج وقطعة لحم صغيرة - سلطة جبنة روكفور - جلو - ماء -

قهوة أو شاي


الثلاثاء

عجة مع جبنه - قهوة أو شاي سندويش جبنه - سلطة خضراء - ماء - عصير

فاكهةلحمة مشوية - سلطة خس - جلو

الأربعاء

عجة مع سجق - قهوة أو شاي لحمة مفرمومة مقلية - قطعة جبنة - بيض - سلطة

خضراء - جلومرقة اللحم - جمبري بالمايونيز - سلطة خضراء

الخميس

بيض عيون - لحم بقر - قهوة أو شاي سلطة خضراء - بيض مسلوق - جبنة كرويار

- مايونيز - فجل - جلواسكالوب بانيه مع زبده - باتيه دجاج - خس - جلو

الجمعة

عجة - سجق - قهوة أو شاي سلطة سمك السلمون - كريما طازجة خس - جلو

السبت

بيض مقلي - قهوة أو شاي همبرغر - سلطة خضراء - جلو سمك مسلوق - سلطة مع

مايونيز - سلطة خضراء - جلو

الأحد

بيض مقلي مع لحم بقري - قهوة أو شاي سلطة دجاج مع مايونيز - بيض مسلوق -

سلطة خضراء مرقة اللحم - سلطة فجل مع فلفل بارد وبقدونس - جبنه - جلو


ملاحظة

جميع الوجبات كميتها غير محدودة ( من الأفضل أن نشبع بدون تخمة )

يحظر علي مرضي السكر - والنساء الذين يتناولن حبوب منع الحمل - والمسنين


رجيم البيض

تخفيض الوزن كيلو غرام

عدد الأيام 14 يوما

الفطور الغذاء العشاء


الاثنين

كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر بيضتان

مسلوقة - طماطم - قهوة أو شاي بيضتان - خس - قطعة خبز محمص - كريب فروت


الثلاثاء

كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر بيضتان

مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي بيضتان مسلوقة - جبنه بيضاء خالية من الدسم

- ملفوف - قطعة خبز محمص شاي


الأربعاء

كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر بيضتان

مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي ريش خروف - خيار - بقدونس - طماطم -

شاي


الخميس

كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر بيضتان -

سبانخ - شاي سمك - سلطة مشكلة - قطعة خبز محمص - شاي


الجمعة

كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر سلطة

فواكه قطعة بفتاك - بقدونس - خس - خس - طماطم - شاي


السبت

كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر دجاج بارد

- طماطم - كريب فروت بفتاك - خيار - طماطم - شاي


الأحد

كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر بيضتان

مسلوقة - كريب فروت قطعة بفتاك - طماطم - خس - بقدوس - زيتون - خيار

عدم الجمع


يسمح بتناول جميع أنواع الأطعمة بكمية معقولة ولكن بشكل لا يسمح بالجمع بين

المواد السكرية والمواد الدهنية في نفس الوقت

القاعدة الرئيسية لهذا الرجيم هو الفصل بين النشويات والدهنيات الداخلة الي

المعدة لمدة تقريبية (5 ساعات )


# الامتناع كليا عن تناول السكر المباشر ( الحلويات - الشوكلاته - الكيك )

# توزيع الأكل علي ثلاثة وجبات محددة الوقت

# تناول كمية كبيرة من الماء

# تناول 80 % خضروات وفواكه و 20 % بروتينات ومواد أخري


لتبسيط الرجيم بما يناسبك اتبعي المعادلة التالية :

اجمع لا تجمع


بروتين ( لحوم - بيض )فاكهة بروتين بروتين

بروتين ( لحوم ) خضروات بروتين معجنات

خضروات معجنات ( أرز / مكرونة / خبز / بطاطس ) معجنات معجنات



عند الوصول للوزن المطلوب يجب التوقف عن هذا الرجيم والبدء بزيادة تدرجية

للنشويات مثل الخبز والمعجنات والاستمرار بعدم تناول السكر المباشر

رجيم للتخلص من الكرش

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام

عدد الأيام 14 يوما


الإفطار

موحد في جميع الأيام

3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.

• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.

• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.

• ربع رغيف عيش بلدي.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.






لسه باااااادرى ... تبعونى ... [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2790
نقاط : 3704
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 18/02/2010

مــــــــوسوعة وصـــــفات الرجيم Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_4   مــــــــوسوعة وصـــــفات الرجيم Icon_minitimeالأربعاء يوليو 03, 2013 8:43 pm

مــــــــوسوعة وصـــــفات الرجيم 9979
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انجاز رائع ومواضيع مميز وابداع راقي
سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل
بارك الله بك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واصل في كل ما هو جديد ومفيد لديــــــــــــــك
فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل
كوجودك المتواصل والجميل معنا
مــــــــوسوعة وصـــــفات الرجيم 9979
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://counter-strike-world.mam9.com
robotico

avatar


عدد المساهمات : 6979
نقاط : 7133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2012

مــــــــوسوعة وصـــــفات الرجيم Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_7   مــــــــوسوعة وصـــــفات الرجيم Icon_minitimeالأربعاء يوليو 03, 2013 8:44 pm

مــــــــوسوعة وصـــــفات الرجيم Tealscrollroses
مشكورين علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتكم المييزه
واصلوا تميزكم وتقبلوا مروري

مــــــــوسوعة وصـــــفات الرجيم Tealscrollroses
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مــــــــوسوعة وصـــــفات الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ماهو الرجيم الكيميائي ، ماهي اعراض و فوائد و مخاطر الرجيم الكيميائي
» أنواع الرجيم
» الرجيم وماء
» انا بجد زهقانة من الرجيم
» برنامج الرجيم النباتي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف