شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: أنواع الرجيم الأحد يونيو 30, 2013 11:48 am | |
| 1-الرجيم الاقتصادي لان أغلب الأنظمة الغذائية مكلفة اقتصاديا إلى حد ما اليك سيدتي نظام غذائى غير مكلف :يمكن اتباع نظام غذائى غير مكلف باستخدام النظام الآتى لمدة عشر أيام، مكون من :الإفطار عبارة عن ربع رغيف مع اثنين بيضة مسلوقة مع خس أو خيار، أو ربع رغيف مع خمس ملاعق فول وبيضة مسلوقة :بين الإفطار والغداء يمكن تناول ثمرة فاكهة :الغداء يكون عبارة عن نصف فرخة أو ربع كجم لحمة أو نصف كجم سمك مشوى، مع سلطة خضراء وخضار مسلوق مع شريحة توست أو ملعقتين أرز مسلوق أو ثمرة بطاطس مسلوقة :بين الغداء والعشاء يمكن تناول ثمرة فاكهة :العشاء يكون مثل الإفطار أو الغداء أو ثمرة فاكهة، ما عدا التين والعنب والبلح والموز والمانجو، مع إمكانية إضافة ملعقتين لبن منزوع الدسم على القهوة والشاى مرة واحدة فى اليوم 2_رجيم العسل والقرفة 3-رجيم العسل و القرفة حمية تنزل ثلاثة كيلو في الاسبوع :برنامج الحمية شرب خليط نصف ملعقة عسل وملعقة مطحون القرفة في كاس ماء سخن ستة مرات يوميا اول كوب صباحا على معدة فارغة واخر كوب قبل النوم بالنسبة للاكل يقسم 4 مرات يوميا قبل اي وجبة يؤخد يشرب خليط العسل و القرفة :الاربع وجبات : الوجبة الاولى كوب حليب ،تفاحة،قطعه توست :الوجبة الثانية شريحة سمك او لحم منزوع الدهن او اسكالوب مشوي ، شوربة خضار و قطعة توست. : الوجبة الثالثة فواكه مشكلة : الوجبة الرابعة سلطة خضار ، بيضتان مغليتان ، شريحة توست و زبادي اخر وجبة تكون قبل النوم بـثلاث ساعات وخليط العسل و القرفة يشرب قبل الوجبات بنصف ساعه شرب ثماتية اكواب ماء ضروري يوميا مدة الرجيم سبعة ايام والخساره تكون فيه ثلاثة كيلو و بعدها يؤخذ يوم فري و تعاد التجربة 4-رجيم اللفت و الكرفس لسمنة الارداف و البطن سمنه الارداف و البطن مزعجة جدا . رجيم اللفت و الكرفس لسمنة الارداف و البطن :البرنامج اكل الشوربة بمعدل الشوربة مرات يوميا الفواكة المطلوبة اجاص و تفاح و كيوي، حبيتين من كل فاكهة يوميا شرب اثني عشرة كوب ماء اكل الاسماك المشوية فقط ثلاثمائة غ يوميا اكل علبة زبادي يوميا قبل النوم ممارسة رياضة المشي ثلاثين دقيقة يوميا :تحضير الشوربة لفت ابيض خمسمائة غرام فجل مائتي غرام بصل مائتي غرام حبة بطاطا حبة حزر باقة كرفس نصف باقة كزبرة نقطع الخضار دون تقشيرها ما عدا البطاطا و البصل نضيف ثلاثة لتر ماء تنتركها نتغلي ثم نطحنها قبل التقديم يمكن اضافه عصير الليمون و رشه اعشاب معطرة للنكهة هذا النظام يتبع مدة اسبوع و ينقص من اربع الى ستة كيلو و فقدان الوزن يكون بشكل واضح في منطقة البطن و الارداف الاكلات المرافقة للشوربة تقسم على سائر اليوم اختياري 5-رجيم الليمون ذاع صيت رجيم الليمون في السنوات الأخيرة اذ انه يعتبر من احد انواع الرجيم السريع الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد واستعادة رشاقة جسم المرأة في وقت قصير بعد تناول عصير الليمون، وذلك لأن الليمون يملك قدرة طبيعية على تنحيف الجسم وتطهيره كما أنه يطرد السموم من المعدة والكبد، ويحمي خلايا الجسم :فوائد رجيم الليمون :يساعد رجيم الليمون على تطهير الجسم من السموم وخاصة الأمعاء إنقاص الوزن بطريقة سريعة السيطرة على زيادة الوزن استرخاء الأعصاب والشرايين والأوعية الدموية تقليل نسبة الدهون في الجسم :وصفات رجيم الليمون :الوصفة الأولى :المكونات ملعقة كبيرة عصير الليمون الطازج ملعقتان كبيرتان طعام عصير قيقب أو الاسفنداني نصف لتر ماء كمية قليلة من الفلفل الأحمر :طرق تناول هذه الوصفة :هناك طريقتين لتناول هذه الوصفة، وهما تناول هذا الشراب مرة واحدة كل ساعتين مع الحرص على خلط مكونات هذه الوصفة قبل تناول الشراب مباشرة تناول هذا الشراب في الصباح ثلاث مرات بالشهر، مع إتباع حمية غذائية صحية طوال الوقت :الوصفة الثانية لرجيم الليمون :المكونات كمية قليلة من الكمون كوب من الماء المغلي ليمونة مقطعة لشرائح :طريقة الإعداد ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع شرائح الليمون، يترك الخليط طوال الليل ويشرب صباحاً على الريق، تساعد هذه الوصفة على التخلص من السمنة :وصفة الليمون لتجنب انتفاخ المعدة والأمعاء :المكونات عصير ليمونة قشر ليمون لتر ماء نصف :طريقة الإعداد ينقع قشر الليمون في نصف لتر من الماء، وتضاف إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، يُنصح بشرب هذا المشروب قبل تناول وجبة الإفطار يُنصح بتناول عصير الليمون لجميع الأعمار بلا استثناء على شرط أن يتم تخفيفه بالماء، لأن عصير الليمون الصافي يؤذي في بعض الأحيان لاحتوائه على حامض يهيج أغشية الجهاز الهضمي، وقد يسبب حروقاً في المعدة وأضرار في الأسنان :ملاحظة هامة قبل البدء في إتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالسلب :نصيحة مفيدة اختاري الليمون ذي اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت لم ينضج بعد، كما يتسم الليمون الأخضر بحموضته العالية وقلة وجود فيتامين ج به، و اختاري الليمون ذي القشرة الرقيقة الناعمة لاحتوائه على عصير أكثر من الليمون ذي القشر السميك تعبت خلاص أكمل بكرة متنسوش التقيم ياحلوين [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | |
|
Admin Admin
عدد المساهمات : 2790 نقاط : 3704 السٌّمعَة : 21 تاريخ التسجيل : 18/02/2010
| موضوع: _da3m_6 الأربعاء يوليو 03, 2013 8:34 pm | |
| مأراوع قلمك حين يصول ويجول بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان .. تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها .. دائمآانت متألق
| |
|