شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013
 |  موضوع: رجيم 3 كيلو ف 3 ايام  الأحد يونيو 30, 2013 11:24 am | |
| جيبالكو رجيم التلات ايام الرجيم دة بنعملو قبل ما نبتدى الرجيم الاسبوعى وبعد اللخبطة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] الرجيم دة بيقلل حجم المعدة وطبا بيخسس 3 كيلو يعنى كل يوم كيلو موش هطول عليكو
......................................... الرجيم ............................................
الفطار
2 بيضة وع عصير جريب فروت
او
كوب حليب خالى الدسم مع ثمرة فاكهة تفاح
اليوم الاول
الغدا : فراخ مشوية او مسلوقة بدون دهون وحبة بطاطس فى الفرن و طبق سلطة خضرا
العشا: زبادى لايت 200 جرام مع ثمرة فاكهة
اليوم الثانى
الغدا: 2 شريحة لحم مشوية و ملعقة مسطردة و واحد توست اسمر
العشا: 2ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
الغدا: سلطة فواكه من تفاح وكمثرى وبرتقال وجوافة
العشا: 2 ثمرة فاكهة
.................................................. ......
انا عن نفسى جربتة بعد كام يوم كدة لخبط فيهم ونزلت 3.5 وبعدها مشيت على الدايت العادى يارب اكون افدتكم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | |
|
Admin
Admin
عدد المساهمات : 2790
نقاط : 3704
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
| |
robotico
عدد المساهمات : 6979
نقاط : 7133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2012
| |
فقدت كلمة المرور؟
فقدت إسم العضوية؟
