اكبر واضخم حملة رجيم فى الشرق الاوسط وكمان هنهتم بكل تفاصيل جسمنا...عشان نبقى مزززز

السلام عليكن ورحمة الله وبركلته
بعد غد باذن الله تعالى هتنطلق ا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] للتخسييييس فى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


اهم حاجة فى الرجيم دا الالتزااااااااااااااااااااام التاااام بكل حرف

واى سؤال محيرك ابعتيلى علاطوووووووووووووول

هنعمل بجانب النظام دا شوية تمارين بسيييييييييطة واحنا واقفين سهلة اووى اووووى للبطن والارداااف

كمان هنمشى لمدة ساعتين "مشى سرييييع" "واللى تقدر تزود للى عندها مشاية" او ممكن لو ربة منزل ومعندكيش وقت يبقى البديل هو شغل البيت

لااااازم نشرب مياه طول اليووووووووووم كتيييييييييير جدا جدا

لانها هتساعد فى غسيل الجسم من السموم وكمان هتساعد ان وشك ميخسش مع الرجيم ان شاء الله

اللى حابة تاخد فيتامين مفيش مشكلة على حسب سنها وبترضع ولا لا وكده

ارجووووووووووكم الالتزااااااااام

كمان اهم شئ من الاول كده فى

قايمة ممنوووعات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

"الفاكهة الممنوعة:المانجا والبلح والتين والموز والفراولة والطمااااطم والعنب"

الملح ممنووووووووووع الا لو رشة بسييييطة

عارفين ليه يا بنات
الملح معروف انه بيحبس ميا فى الجسم وبالتالى كل ما هتعملى رجيم جسمك هيفقد الميا دى مش دهون جسمك
عشان كده الدكاترة بيستخدموه فى تثبيت الوزن ان شاء الله لما نوصل للى عايزينه نبقى نشوف التثبيت دا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ممنوووووع منعا باااتا المشروبات الغازية وحتى الدايت [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ممنوووع السكر الا لو سكر فركتوز ومسموووح الى 3 معالق يوميا

نبدأ بسم الله

القطار

اختاروا اللى يريحكم بس تثبتوا عليه


كوب كبير عصير بدون سكر فريش او جاهز من السوبر ماركت

وطبعا مش من الفاكهة اللى قولنا عليها وياااريت لو كان عصير برتقال فريش بدون سكر او اناناااس
او
كوب نسكافيه بلبن بدون سكر
او
شاى بلبن بدون سكر

ومعاه نص رغيف سن مع نص شريحة جبنة قريش

ولو حابة تاكلى خياار وبسسسسسسسسسسس

وطبعا بيييين الوجبات ميا كتييييييييييييييير

بعد 4 ساعات

الغدا

نوعى كل يوم حاجة من البروتين
صدر فرخة بدووووون دهون ومشلووووق او مشوى مرة
بلاش الورك لانه عالى الكوليسترول ودهونه اكتر
ومرة شريحتين لحمة صاااافى من الدهن
مرة سمكة متوسطة مشويه مش مقلية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
و طبق سلطة كبيييييير بدون طماطم ولا زييييت ولا حتى زيت زيتووون
نص رغيف توست وشوربة خضار بمياه فقط بدون زيت
يعنى خضار مسلوق كده
ولو حاباه بالشربة ماشى بس متكتريش الشوربة وياريت بلااااااااااش
كلى سلطة وعيش لحد ماتشبعى
لااااازم ناكل كربوهيدرات عشان بتساعد على الحرق
يوم 3 معالق رز
يوم 3 معالق مكرونة
يوم اسلقى حبة بطاطس صغيرة بدووون ملح وكليها

العشا بعد 4 ساعات تانية
كوب عصير بدون سكر
او كوب لبن دايت خالى الدسم
او كوب زبادى دايت مع 2 ثمرة فاكهة مع
فقططططططططططططط
والعشا قبل النوووووم ب ساااعتييييين على الاقل ولو اكتر احسن كتيييييييييييير
بصوا بقى يا حلويييين

قدامنا ان شاء الله 15 يوم قبل رمضان عايزين نمشى فيهم الرجيم دا كويس جدا جدا ان شاء الله عشان هنغيره على رمضان ان شاء المولى

اهمممممممممم حاجة

تثبييييت المواعيد يوميا ليييه بقى؟
لان الهرمونات فى جسمك لو ثبتت على حاجة معينة هيسهل عليييكى اوى اوى انك تخسى
يعنى لازم كل يوووم فى نفس المعاد

ننام 7 الى 8 ساعات يوميا فقططط
وياريت نفش المواعيد كل يوم

عارفة انها صعبة على اغلبنا بالذات فى الاجازة ولكن هنحاول

بين الوجبااات طبعا كل ساعة نشرب
كوب شاى اخضر
او
كوب شاى تخسيس
بين الغدا والعشا
4 ساعات منهم ساعتين مشى سريع

ممممممممممم

لو افتكرت حاجة تانى هقولكم

هنا يا بنااااات البنااات اللى مشتركة معانا فى الحملة فقط اللى تكتبلنا الاخباااار على مواعيدنا الثابتة
اللى حابة تشترك معانا تبعتلى على الخاص وزنها وطولها عشان تتابع معانا

ارجووووووووووووووكم هنا فقط يكتبلنا المشتركاااات معانا وهن


1_
منى محمد صلاح
مش كاتبه الوزن والطول

2_
guess
مش كاتبه الوزن والطول

3_
ام ريري وزياد
مش كاتبه الوزن والطول

4_
يوتيوت مريم
الوزن 65
طول 65

5_
ليالي زمالك
الوززن 112
طول 175

6_
يوران ميدو
الوزن 82
طول 170

7_
zekryate
الوزن 115
طول 170

8_
خيارة
الوزن 105
طول 170

9_
mema ayman
الوزن 88
طول 170

10_
دودو روحى
الوزن 73
الطول 160

11_
AGOGO

الوزن 70
طول 167

12_
dr-esraa
الوزن 85
الطول 165
التقيييييييييييييييم بالله عليكم

مواعيدنا الثابتة كل يوم الساعة 9 مساء كل يووووووووووووم نشجع ونحفز بعض
كل بنوووتة تكتبلنا يومياااتها ايه واى سوال عندها
هنوزن كل اسبوووع ان شاء الله

بالنسبة لبااااقى جسمنا
قولولى حابيييييين نتكلم عن ايه؟ الشعر البشرة الايد الرجل؟ اللى عايزبنه نتابعه بوصفات كمان مع الرجيم قولووولى ونتابعه مع بعض

هنبقى مززززززززززززززز ان شاء الله [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




مرة اخييييييييييييييييييييييييييييييرة محدش يكتب اى تعلييييييييييييييق الا المشتركااااااااااات

اللى حابة تشارك معانا تكتبلنا على الموضوع التانى او تراسلنى او تراسل الاخت mema ayman
المسئولة عن تنظيم اسماء المشتركات جزاها الله كل خير

لسه هكتبلكم التمااااارين اللى نعملهاااااا فى بوست لوحده