شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: أغذية تمنحك رطوبة أكثر في الصيف الحار السبت يوليو 06, 2013 9:00 pm | |
|
أغذية تمنحك رطوبة أكثر في الصيف الحار
لا شيء يطفأ الشعور بالظمأ أكثر من كوب ماء و لكن ذلك لا يمنع من تزويد أجسامنا بالرطوبة التي تحتاجها من خلال الغذاء أيضا فهناك العديد من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء و على رأس هذه الأغذية الخس..تابع القراءة للتعرف على باقي الأطعمة في هذه القائمة:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] *الخس: الغذاء الأعلى محتوى بالماء اذ تحتوي أوراق الخس على 96 % ماء تقريبا كما أنه غني بالألياف الغذائية و البوتاسيوم و حمض الفوليك و يحتوي على كميات قليلة من فيتامين س و ك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] *الخيار: الماء هو المكون الرئيسي في الخيار اذ تبلغ نسبته 96% أيضا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] *البطيخ: يحتوي على نسبة 91 % ماء تقريبا و هو الفاكهة الأكثر شهرة في الصيف فهو بجانب خواصه المرطبة و طعمه الحلو يحتوي البطيخ على صبغة اللايكوبين و هي مضاد للأكسدة يقي من السرطان كما يحتوي البطيخ على فيتامين أ و س و كمية عالية من الألياف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] *الجريب فروت: يحتوي على 90 % ماء تقريبا و هو قليل السعرات الحرارية أيضا و مصدر مهم لفيتامين س و أ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] *البروكلي: قد تندهش ! و لكن تبلغ نسبة الماء في البروكلي 89% كما أنه غني بالكالسيوم و الحديد و فيتامين س [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
*الحليب و اللبن قليل الدسم: الحليب سائل و لكنه يحتوي على الماء بنسبة 89% بينما يحتوي اللبن على 85% ماء و ذلك بسبب احتواءه أيضا على كميات عالية من البروتين، يمد الحليب أجسامنا أيضا بالفوسفور و الكالسيوم و فيتامين أ و د | |
|
Yassin95
عدد المساهمات : 4991 نقاط : 4993 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 05/07/2013
| |