شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013
 |  موضوع: اصحاب الخبرة ايه رئيكم  الأحد يونيو 30, 2013 2:52 pm | |
| ازيكم يا اميرات
حبيت اعرف نظام 700سعرة بينزل اد ايه في الاسبوع. ..
انا تقريبا نظامي
افطار عصير انناس بدون سكر
واتغدى نصف صدر دجاج مشوي وصحن سلطه وصحن سبانخ وقرنبيط مع بعض
واتعشاء كوب كبير حليب خالي الدسم وحبة فواكه
يبقى كدا كويس ؟
بالنسبه للغداء ابدل مابين الدجاج والسمك بالتناوب
والعشاء ابدل مابين الحليب واللبن خالي الدسم )زبادي (
على فكرة انا بدات رجيم بروتينات من شهرين تقريبا وخسيت عليه 12 كيلو
بس لسى وراي مشوار طويل | |
|
robotico
عدد المساهمات : 6979
نقاط : 7133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2012
| | موضوع: _da3m_19 الأربعاء يوليو 03, 2013 6:20 pm | |
|  مأراوع قلمك حين يصول ويجول بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان .. تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها .. دائمآانت متألق
| |
|
فقدت كلمة المرور؟
فقدت إسم العضوية؟