طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 عايزه اخس ومافيش فايده

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

عايزه اخس ومافيش فايده Empty
مُساهمةموضوع: عايزه اخس ومافيش فايده   عايزه اخس ومافيش فايده Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 2:46 pm

ازيكم يا فتوكات يارب كلكم تبقوا موزات .. ومش محتاجين أى ريجيمات
انا بقي كتبت الموضوع ده بس .. علشان أحفز نفسي وأعلى همتى قدامكم ..
وانتوا كمان تساعدونى وتشدوا همتى وتعلوها ولو قصرت فى يوم تعاقبونى ..

أنا حادخل كل يوم أقول مشيت على النظام ولا لأ ..
ولو مقدرتش فى يوم أو كسلت عايزاكم تدخلوا تحكموا عليا حكم عقاب علشان ألتزم ..
أنا حأكتب النظام اللى أنا ماشيه عليه وخسيت 2 كيلو فى أسبوع بس بدأت ألخبط تانى .. ففكرت فى الفكرة دى علشان أحافظ على حماسي ..
اتفقنا ؟؟
الطول : سم161
الوزن : 77 كجم
السن :26
الهدف : 60 - 65 كجم .
المده : شهر - شهر ونص .
النظام ..
الصبح ملعقه زيت زيتون على الريق ..
الفطار : الساعه 8 شريحة توست وبيضه مسلوقه وشاي من غير سكر .
الساعه 10 شريحة توست تانيه مع شريحة لانشون او جبنه شيدر لايت .
الساعه من 12 - 2 أى مشروبات حرق ( جنزبيل -قرفه -شاي أخضر )
قبل الغداء بربع ساعه ملعقة زيت زيتون .
الغداء : الساعه 4 سلطه خضرا من غير زيت أو ملح + بروتين ( شريحة لحم أو فراخ أو سمك ) + معلقتين خضار مطهى .
الساعه من 6 - 8 العشاء فاكهه ..( جريب فروت - كيوي -برتقال - يوسفي )
وما يقلش عن 8 أكواب ماء طول اليوم ..
.. طول اليوم مشروب حرق ..
( جنزبيل + قرفه +كمون +لمون ) بمعدل من 2- 3 مرات .
1/2 ساعه يوميا تمرينات بطن ورقص .
بصوا بقي لو يوم دخلت وقلت انى لخبطت او ما مشيتش على النظام عاقبوني علقوني اجلدونى .. لكن أبوس ايديكم مش تسيبوني أعمل كده اتفقنا ؟؟
واللى تحب تنضم ليا تكتب اسمها وتدخل تقول عملت ايه كل يوم علشان نحفز بعض ونشجع بعض .. ونوزن كل اسبوع مره علشان نشوف النتيجة ..
يالا ورونى الهمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
robotico

avatar


عدد المساهمات : 6979
نقاط : 7133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2012

عايزه اخس ومافيش فايده Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_21   عايزه اخس ومافيش فايده Icon_minitimeالأربعاء يوليو 03, 2013 6:24 pm

عايزه اخس ومافيش فايده I48555304_73921_4
كلمات اجبرتني علي مشاركتكـ لاحساسي بصدقها وايمانا مني بقلم يختار اجود المفردات
ماذا أقول لكـ يا سيد الحرف ومنبع المعاني
وبحور الكلام ..
كيف وأنا دائما أقف أمامكـ .. صامت..
من جمال ما أراه
ومن حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...
فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ
وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار
هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور ؟؟؟؟
لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ

عايزه اخس ومافيش فايده I48555304_73921_4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عايزه اخس ومافيش فايده
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عايزه اخس ومافيش فايده
» عايزه مشايه بالكماليات
» عايزه اخسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
» عايزه اخس يافتاتيكى مين يشجعنى؟
» لكل ام عايزه ولادها ياكلوا الاكل كله

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف