طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 7 طرق بسيطة لتأكل أقل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

7 طرق بسيطة لتأكل أقل Empty
مُساهمةموضوع: 7 طرق بسيطة لتأكل أقل   7 طرق بسيطة لتأكل أقل Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 2:29 pm


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




ابتسم ابتسامة رقيقة وعريضة
للحفاظ على وزن صحي، افعل شيئا يجعلك تبتسم. يقول العلماء في البرازيل ان مادة السيروتونين ، "هرمون السعادة" ، يقلل من الشهية ، والمستويات العالية منه يجعلك أكثر عرضة لحرق الدهون.

-تناول بعض المكسرات الغير مقشرة
اجريت دراسة في جامعة إلينوي الشرقية، و وجدت بإن الناس الذين اعطوا الفستق المقشر تناولوا 211 سعرة حرارية, بينما استهلك الافراد الذين تناولوا الفستق الغير مقشر فقط 125 سعرة حرارية، في الجلسة نفسها.

- وضع شوكة في يدك
وضع الشوكة في اليد التي لا تستعملها يجعلك أكثر إدراكا لما كنت تاكل و بالتالي في نهاية المطاف سيؤدي ذلك إلى استهلاك كمية أقل من الطعام . (يمكن استخدام عيدان تناول الطعام أيضا ، خصوصا إذا كنت غير محترف في استخدامها ).

- استخدم الصحن المقسم إلى أجزاء
استخدم الصحن المقسم أو قسم الصحن إلى أقسام من الطعام, بحيث تضع اللحوم في ربع الصحن ووالربع الاخر ضع الحبوب الكاملة ، و النصف المتبقي من الصحن ضع الفواكه والخضروات .

-تناول لحم العجل لتحصل على كمية البروتين الخاص بك
شواء 3 أونصات من هذا اللحم بين الحين والآخر تعطيك فقط 148 سعرة حرارية و 4 غرامات من الدهون.

استيقظ مبكرا من النوم
وفقا لدراسة جامعة نورث وسترن ال الاشخاص اللذين ينهضون من النوم في وقت متأخر ليس فقط يتناولون المزيد من السعرات الحرارية (حوالي اكثر من 200 في العشاء، و 375 في وقت آخر بعد الساعة الثامنة مساءا) ولكن أيضا يأكولون طعام غير صح أكثر من أولئك الذين يستيقظون حوالي الساعة 8 صباحا .

- تناول الطعام مع امرأة
وجد الباحثون في جامعة ولاية نيويورك في بافلو ان الرجال يستهلكون 37 في المئة أقل عندما يأكلون مع زوجاتهم أو صديقة لهم مقارنة بالوقت الذي يتناولون به الطعام مع رفاقهم .




يارب يكون الموض وع مفيد


وي ــ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ـــــارب نخ س بصحه
قو لوا امين يا فت وك ات


وال تقييييم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
robotico

avatar


عدد المساهمات : 6979
نقاط : 7133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2012

7 طرق بسيطة لتأكل أقل Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_20   7 طرق بسيطة لتأكل أقل Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 12:31 pm

7 طرق بسيطة لتأكل أقل Tealscrollroses
مشكورين علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتكم المييزه
واصلوا تميزكم وتقبلوا مروري

7 طرق بسيطة لتأكل أقل Tealscrollroses
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 طرق بسيطة لتأكل أقل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ♥ فساتين لآرق حوامل بسيطة لكن انيقة جدآ ♥
» خمسة معلومات دينية بسيطة
» طرق بسيطة للعناية بالشعر الدهني و الجاف و العادي
» ارشادات بسيطة لاختيارك لبسك
» نغمة موبايل خفيفة و بسيطة و جميلة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف