طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 كل يوم معلومة جديدة (2)

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

كل يوم معلومة جديدة (2) Empty
مُساهمةموضوع: كل يوم معلومة جديدة (2)   كل يوم معلومة جديدة (2) Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 2:24 pm

كيف ترفع الكولسترول المفيد (HDL) و تخفض الكولسترول الضار (LDL) ؟
أن الكولسترول أحد الدهون الأساسية التي يحملها تيار الدم ، و البعض يعتقد أن الكولسترول ضار لجسم الإنسان و لكن الحقيقة انه يوجد نوعين من الكولسترول احدهما مفيد للجسم و وظائفه (HDL) و الأخر ضار للجسم (LDL) .
و لهذا نقدم لكم اليوم طرق خفض مستوي الكولسترول الضار في الجسم وكيفية المحافظة على مستوي الكولسترول الدم النافع في الجسم
رفع مستوي الكولسترول المفيد بالجسم
لقد أثبتت الدراسات أن رفع مستوي الكولسترول المفيد بالجسم يأتي من خلال عدة وسائل بالإضافة للتنظيم الغذائي و الذي يعد الوسيلة الأساسية و هذه الوسائل متعددة و منها مراقبة الوزن و ممارسة الرياضة و السيطرة على الضغوط النفسية و التوقف عن التدخين .
مراقبة الوزن :
كلما حاول الإنسان الاحتفاظ بوزن مثالي لجسمه و قاوم حدوث السمنة ساعد ذلك على ضبط دهون الدم في معدلاتها الصحية . و كلما زاد الوزن كلما زادت نسبه الدهون الضارة بالجسم و زاد معها نسبة الكولسترول الضار بالجسم و انخفض نسبة الكولسترول المفيد بالجسم .
ممارسة الرياضة :
هذه الوسيلة ترفع الكولسترول النافع و تقلل من الكولسترول الضار بالجسم و لذا يجب المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل يومي أو على الأقل بقدر من مرتين إلى ثلاثة مرات في الأسبوع كي نحافظ على نسبه الكولسترول في الدم .
السيطرة على الضغوط النفسية :
لقد ثبت أن الإحساس بالطمأنينة و توافر الاستقرار النفسي له تأثير إيجابي على دهون الدم .
و لكي تتعلم كيف تتوافق مع أو تسيطر على الضغوط النفسية التي نادرا ما لا يتعرض أحد منا لها من وقت لآخر ، فهذا له وسائل كثيرة يطول شرحها و تعتبر ممارسة الاسترخاء أحدي الوسائل الفعالة لمقاومة الضغوط النفسية و الحد من تأثيراتها النفسية و العضوية .
التوقف عن التدخين :
أن التدخين يرفع نسبة الكولسترول الضار و يقلل الكولسترول النافع و هذه أحدي أضرار التدخين التي كشفت عنها الدراسات ألحديثه .و لذا يجب الابتعاد عن التدخين قدر المستطاع لكي نحافظ على نسبة الكولسترول النافع في الجسم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
adminmine
Admin
adminmine


عدد المساهمات : 760
نقاط : 766
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/03/2013
العمر : 35
الموقع : http://www.cstrike-world.net/

كل يوم معلومة جديدة (2) Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_20   كل يوم معلومة جديدة (2) Icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2013 9:27 am

كل يوم معلومة جديدة (2) I48555304_73921_4
كلمات اجبرتني علي مشاركتكـ لاحساسي بصدقها وايمانا مني بقلم يختار اجود المفردات
ماذا أقول لكـ يا سيد الحرف ومنبع المعاني
وبحور الكلام ..
كيف وأنا دائما أقف أمامكـ .. صامت..
من جمال ما أراه
ومن حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...
فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ
وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار
هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور ؟؟؟؟
لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ

كل يوم معلومة جديدة (2) I48555304_73921_4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كل يوم معلومة جديدة (2)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» إلحق معلومة جديدة ..
» معلومة هاااااااااااااااامة جدااااااااااااااااا
» معلومة هاااااااااااااااامة جدااااااااااااااااا
» معلومة مهمة
» معلومة مهمة عشان خاطر ولادك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف