شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: رجيم سهل يا جماعه هتحبوا اوي الأحد يونيو 30, 2013 1:05 pm | |
| السلام عليكم اولا يا فتوكات الحلوات انا مشتركه عند دكتوره خاصة بالرجيم وكدة. هيا ابتديني كل اسبوع رجيم مختلف ده البرنامج رقم 1 الافطار: كاس ليموناده او كأس ماء فاتر بدون ليمون او ممكن اضافه الكمون والليمون للماء ثم شرب كأس حليب بعد بساعتين: 2 قطع خبز اسسود ( لو مفيش اسود يبقى وحدة ابيض)+ ملعقه لبنه او ملعقه حمص او ملعقه طونا ومع خضار ممكن سلطه كمان زي ما اتحبي بعد ساعتين: حبه فواكه ومفضل تفاح، اصلو بيحسسك بالشبع وميتخنش خالص الغداء بقى: كأس رز مطبوخ او كأش معكرونه او حبه بطاطس مشويه او 2 خبز اسود مع ربع دجاجه بدون جلد (مفضل من الصدر) او 120 غرام لحوم من اس نوع بدون الدخن او صحن عدس ومعاهم خضار مطبوخه او مشويه ( متل الكوسا او الفاصوليا او باميه او ملوخيه) بس انتبهي لكميه الزيت لانو الزيت بيتخن وصحن سلطه مع صحن شوربه وبعد ساعتين: 4 حبات فواكه او كاس سلطه فواكه ممكن 3 مرات في الاسلوع قطعه كعك ناشفه مش اكتر من 3 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] وبعد 3 ساعات: جزر، شومر، خيار او اي خضار متوفره وبعد ساعتين: 2 قطع خبز رجيم او 2 كركر بيضه مسلوقه او لربع قرص جبنه او 2 ملاعق طونا خضار وكأس اعشاب زي الماراميه، يانسون، قرفه، زنجيبل وكدة تعليمات - رياضه 4 مرات اسبوعيا كل مره ساعه - شرب 2 لتر ماء | |
|
camil
عدد المساهمات : 3024 نقاط : 3204 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 20/05/2012
| موضوع: _da3m_13 الإثنين يوليو 01, 2013 10:18 am | |
| مأراوع قلمك حين يصول ويجول بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان .. تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها .. دائمآانت متألق
| |
|