طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 رجيم سهل يا جماعه هتحبوا اوي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

رجيم سهل يا جماعه هتحبوا اوي Empty
مُساهمةموضوع: رجيم سهل يا جماعه هتحبوا اوي   رجيم سهل يا جماعه هتحبوا اوي Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 1:05 pm

السلام عليكم اولا يا فتوكات الحلوات

انا مشتركه عند دكتوره خاصة بالرجيم وكدة. هيا ابتديني كل اسبوع رجيم مختلف

ده البرنامج رقم 1
الافطار:
كاس ليموناده او كأس ماء فاتر بدون ليمون او ممكن اضافه الكمون والليمون للماء
ثم شرب كأس حليب

بعد بساعتين:
2 قطع خبز اسسود ( لو مفيش اسود يبقى وحدة ابيض)+ ملعقه لبنه او ملعقه حمص او ملعقه طونا
ومع خضار ممكن سلطه كمان زي ما اتحبي

بعد ساعتين:
حبه فواكه ومفضل تفاح، اصلو بيحسسك بالشبع وميتخنش خالص

الغداء بقى:
كأس رز مطبوخ او كأش معكرونه او حبه بطاطس مشويه او 2 خبز اسود
مع ربع دجاجه بدون جلد (مفضل من الصدر) او 120 غرام لحوم من اس نوع بدون الدخن او صحن عدس
ومعاهم خضار مطبوخه او مشويه ( متل الكوسا او الفاصوليا او باميه او ملوخيه) بس انتبهي لكميه الزيت لانو الزيت بيتخن
وصحن سلطه مع صحن شوربه

وبعد ساعتين:
4 حبات فواكه او كاس سلطه فواكه ممكن 3 مرات في الاسلوع قطعه كعك ناشفه مش اكتر من 3 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

وبعد 3 ساعات:
جزر، شومر، خيار او اي خضار متوفره

وبعد ساعتين:
2 قطع خبز رجيم او 2 كركر
بيضه مسلوقه او لربع قرص جبنه او 2 ملاعق طونا
خضار وكأس اعشاب زي الماراميه، يانسون، قرفه، زنجيبل وكدة



تعليمات

- رياضه 4 مرات اسبوعيا كل مره ساعه
- شرب 2 لتر ماء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
camil

avatar


عدد المساهمات : 3024
نقاط : 3204
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2012

رجيم سهل يا جماعه هتحبوا اوي Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_13   رجيم سهل يا جماعه هتحبوا اوي Icon_minitimeالإثنين يوليو 01, 2013 10:18 am

رجيم سهل يا جماعه هتحبوا اوي 29
مأراوع قلمك حين يصول ويجول
بين الكلمات تختار الحروف بكل أتقان ..
تصيغ لنا من الأبداع سطور تُبهر كل من ينظر إليها ..
دائمآانت متألق

رجيم سهل يا جماعه هتحبوا اوي 29
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم سهل يا جماعه هتحبوا اوي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم بذرة الكتان,رجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر
» رجيم المرضعات اهوه... واحذري احذري رجيم اخر اثناء الرضاعه
» رجيم الدكتور محمد حجاج- احسن رجيم خسيت عليه
» رجيم سهل جدا جدا اسهل رجيم بالعالم ينزل 9 كيلو في اسبوع واحد
» رجيم المرضعات اهوه... واحذري احذري رجيم اخر اثناء الرضاعه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف