طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 هام جدا جدا مشاكل الجلد مع الريجيم واثناءه كيفيه الحفاظ عالجلد اثناء ا(ارجو التثبيت )

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

هام جدا جدا مشاكل الجلد مع الريجيم واثناءه كيفيه الحفاظ عالجلد اثناء ا(ارجو التثبيت ) Empty
مُساهمةموضوع: هام جدا جدا مشاكل الجلد مع الريجيم واثناءه كيفيه الحفاظ عالجلد اثناء ا(ارجو التثبيت )   هام جدا جدا مشاكل الجلد مع الريجيم واثناءه كيفيه الحفاظ عالجلد اثناء ا(ارجو التثبيت ) Icon_minitimeالأحد يونيو 30, 2013 12:36 pm

السلام عليكم
بسم الله الرحمن الرحيم

ازيكم يا احلي فتكوتات في الدنيا مش هلت كتير متقلقوش
كلنا زهنا من الرجيمات الكتير اللي مش متكاملة ومبتجبش نتيجة او بتجيب وبعدان بتقلب بنتيجة عكسية
بس طبعا في رجيمات كتير لدكترة محترمين و موجودة علي فتكات انا جبتلكم ريجيم د ريهام هارون ريجيم رائع وانا ماشية علية بقالي شهر ونص وخسيت 7 كيلو مع بعض اللغبطة لاني عكيت اوووي الايام اللي فاتت
مش هطول عليكو اول حاجة عشان تعرفي تمشي علي الرجيم دا انك تعرفي المعلومات دي الاول والدكتورة بتعمل محاضرة في الاول وقلت انقلكم المعلومات عشان نستفيد كلنا
اولا المعلومات :
1- السكر ممنوع منعا باتا ابدا متحطيش سكر ولا تقوليلي سكر دايت او فاكهة او بني ولا الهوا
2- لاصحاب الضغط العالي ينسو القهوة والشاي و النسكافية
3- قبل الاكل او بعدة ممنوع الشاي او حتي الشاي باللبن مع الفطار لانو بيكسر الحديد وناخدو بعد الاكل بساعة
4- كثرة النسكافية بتكون الدهون كفاية 3 كبيات
5- كل يوم ليكي 3 كوبيات لبن منزوع الدسم تخدي مع شاي نسكافية زي ما انتي عاوزة او لو عندك فاكهة بين الوجبات ممكن تعملي عصير ولو في الرجيم مكتوب كوب لبن او اكتر دا فوق 3 كوبيات مش منهم في لبن بودرا في السوبر مركت منزوع الدسم او لبن صويا دا بديل للحليب تخدي من اللبن البودرا 3 مكايل للكوب ملحوظة مفيش نيدو منزوع الدسم
6- لو حامل او بترضعي يبقي 4 كوبيات لبن منزوع الدسم فوق الرجيم
7- المشروبات الحارقة مهمة جدا اذا كانت مكتوبة في الرجيم او لاء اشربي علي قد ما تقدر وهي:
شاي اخضر او ابيض / قرفة /بردقوش/ بابونج / تيليو / نعناع /مرامية /جنزبيل
لوحدهم او اتنين مع بعض زي ما تحبي من غير سكر طبعا
ملحوظة الشاي الابيض موجود في مترو بس مش علي طول ودا حاليا وفقا للدراسات احتل مكان الاخضر في الفوائد و الحرق

8- المياااااااااااااااااااااااااااااااه اهم حاجة مهمة جدا للحرق
9- لب سوداني بونبني مستيكة شيكولا انسي لو عاوزة اوي ممكن اللبان العادي بتاع زمان دا ومعاة حتة نعناع او مستكة او قرنفل زي ما تحبي
10- ممنوع الخروج عن الورقة بتاتا
11- الرياضة مهمة جدا مع الدايت 3 مرات اسبوعيا زي المشي العادي مش المد لمدة ساعة الا ربع بدون توقف يعني متتفرجيش علي المحلات و تعملي شوبنج وكدا او الايروبكس لمدة نص ساعة او رقص و نط الحبل لمدة نص ساعة بردو

ورقة الريجيم:
1- 5 وجبات تخديهم بالترتيب
2- لما تكتب توست يبقي توسن سن طري و الربع رغيف = من 2: 3 توستات
3- لما يكون مكتوب زبادي يبقي زبادي عادي بس نشيل الوش او زبادي دايت ولو مكتوب زبادي مع عسل اسود يبقي معلقة ممسوحة من العسل الاسود طعمها بيكون حلو اووي
4- لما يكون مكتوب جبنة قريش يبقي ربع كيلو
5- لو مكتوب قطعة جبنة يبقي اي نوع جبنة ماعدا الكيري
6- لو مكتوب بسكوت يبقي اي بسكوت شاي ماعدا تيجر
7- العصير غير الفاكهة لو مكتوب عصير يبقي عصير فرش او بيور بتاع جهينة مينفعش تستبدلية بفاكهه لكن لو عندك فاكهة ممكن تبقي عصير مع كوب لبن بس غير كدا لاء العصير طبعا من غير سكر
8- الفاكهة التاحة تفاح _برتقال- سفندي- جوافة –خوخ –شمام – بطيخ – كنتالوب شريحة منهم _فرولة – برقوق –مشمش حوالي 3:5 حبات = ثمرة فاكهه
9- سلطة خضار = الخضار السوتية ممكن نبدل منهم ولو حاسة بجوع في الغدا ممكن تزودي كمية الخضار
10- لما تكتب خضار بدون دهون يبقي خضار مطبوخ عادي منغير دهون اي نوع ما عدا البسلة
11- مستردة ممكن في التتبيل البنجر ممنوع
12- ربع ك الكبدة او اللحمة او الكفتة بدائل لبعض
13- الفراخ ربع فرخة =ربع ارنب
14- نص كيلو سمك مشوي= جمبري او سبيط من غير دهون
15- البقوليات اي نوع و الخضار المطبوخ مقدرهم مج كبير من بعد ما تستوي
16- ولو مكتوب فشار يبقي مج فشار مش مج ذرة
كدا تمام بجد الملومات دي مهمة جدا مش هتمشي علي الرجيم صح من غيرها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
robotico

avatar


عدد المساهمات : 6979
نقاط : 7133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2012

هام جدا جدا مشاكل الجلد مع الريجيم واثناءه كيفيه الحفاظ عالجلد اثناء ا(ارجو التثبيت ) Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_10   هام جدا جدا مشاكل الجلد مع الريجيم واثناءه كيفيه الحفاظ عالجلد اثناء ا(ارجو التثبيت ) Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 02, 2013 12:36 pm

هام جدا جدا مشاكل الجلد مع الريجيم واثناءه كيفيه الحفاظ عالجلد اثناء ا(ارجو التثبيت ) 12012620404549gC
دعني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لك
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان
لله درك
فقد كانت حروفك كالاعصار
في وجه الازرق
..
..
..

ابداعك فرض كلماته على الصفحات السحرية
لاحرمنا الله هذه الكلمات
هام جدا جدا مشاكل الجلد مع الريجيم واثناءه كيفيه الحفاظ عالجلد اثناء ا(ارجو التثبيت ) 12012620404549gC
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هام جدا جدا مشاكل الجلد مع الريجيم واثناءه كيفيه الحفاظ عالجلد اثناء ا(ارجو التثبيت )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هام جدا جدا مشاكل الجلد مع الريجيم واثناءه كيفيه الحفاظ عالجلد اثناء ا(ارجو التثبيت )
» الكيرتين الكرستالي الامريكي قد يسبب سرطان الجلد..والمفاجئه!!ارجوو التثبيت للفائده.
» ارجو التثبيت : حصري ChromeSetup.v.14
» (¯`•._) (البطـــاقة الشخصية) (¯`•._) ارجو التثبيت
» قوانين قسم النكت والطرائف \"ارجو التثبيت"ْْ\ُ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف