شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: رجيم لحرق دهون البطن الأحد يونيو 30, 2013 11:40 am | |
| رجيم لحرق دهون البطن أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع الإفطار: - 2 ثمرة فاكهة متنوعة \"ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو\".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل \"شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر\". الغداء: - طبق سلطة خضراء. - 4 ملاعق خضار مسلوق. - شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة \"بدون زيت\". العشاء: - زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم. - شريحة توست أو ربع رغيف بلدي. النصائح والتوجيهات: لا تنسوا الرياضة الصحية وهي المشي السريع مدة 20 دقيقة في اربع ايام فقط من الاسبوع شرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 اكواب عدم ادخال اي شيء على البرنامج الابتعاد عن المشروبات الغازية يمكن شرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر الابتعاد عن الملح والطماطم لأنها تعمل على احتباس السوائل ف الجسم مما يعمل على انتفاخ الجسم وبالتالي عدم النزول ف الوزن ويا رب تنحفون عليه ولا تنسوني من خالص دعواتكم الغالية | |
|
Admin Admin
عدد المساهمات : 2790 نقاط : 3704 السٌّمعَة : 21 تاريخ التسجيل : 18/02/2010
| |
robotico
عدد المساهمات : 6979 نقاط : 7133 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 20/05/2012
| |