شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: جسمك هيبقى جميل بالرياضة و بس تعالى الأحد يونيو 30, 2013 11:40 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] بما ان مواضيع ان انحافة كتر اوى هنا هوا والى عيزين يتخنوا انا معرفش الى عيزين يتخنوا دول الصراحة بس هكلم عن الى عيزين يبقوا رشاق اول حاجة مش هنعمل رجيم بس فى اتفاقية هنعملها تمام 1- ان الاكل بتاعك هبيقى 3 وجبات فى اليوم الوجبة الاولة فطار : الاكل فيها يكون خفيف مش نضرب لحمة و معرفش ايه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] الوجبة التانية تاكلى خضار ولحوم والوجبة الثالثة تبقى عبارة عن فواكهة بانوعها و حاجة خفيفة بردوا هتقليلى ما دا رجيم هقلك انا ربتك بصنف بحالو مش قيتك التلك لازم فى اليوم دا كذا وهكذا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] 2- كوبين ماء اول ما تصحى مش يبقوا سقعين اوى عشان بنبقى لسه صحين و تشربى ماية كتير [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] 3- بعد ما تفوقى كدا وتصحصى وتصليلك ركعتين تلعبة رياضة هتقليلى ازاى يعنى هقلك اول حاجة الجرى فى مكانك و دى اسهلهم و اكيد فى تدريبات كتيرة كنتى بتعمليها فى المدرسة معرفتش اجبلكم صور عنها من النت تمام و تحاولى تجرى على الاقل نص ساعة فى اليوم او ربع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] 4- هيا حاجة مش مهمة اوى بس هتساعد فى رشقتك وهيا انك تشتركى فى لعبة رياضية كرة سلة الطايرة او السباحة كل دا حلو و مفيد بردوا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] هيا كدا انتهت الاتفاقية بس فيه حاجة انك لازم مش تاكلى مبين الوجبات عيزا تاكلى كلى مش بئلك لا بس تعمليها جنب اى وجبة مش مببين الوجبات حاولى تقللى من اكل الحجات زى الشوكولاتة ممكن تاكليها مريتين فى السبوع او مرة مم تقللى من اكل السكر كتير ( حصلى موقف معاه كنت صايمة وكنت بعمل شاى لماما رحت من كتر حبى فيه اكلتة بالغلط وضاع على صيامى شوفى بقى ممكن يعمل ايه معاكوا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]) اتمنى اكون افتكم واتمنى انكم تيجوا تقولولى اننا بقينا تمام على فكرة انا مش دكتورة ولا طبيبة ولا اى حاجة انا بجمع كل المعلومات والى مش ضمانى مينفذ كلامى وسنى عشان الناس الى مش وثقة انا 13 سنة و المعلومات دى انا الى مجمعاها بتعبى مش سرقاها بس الى بيقرا كتير ممكن يتلع حاجة جميلة واتمنى اكون افتكم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] التقيم متنسوش فى امان الله شكرا لمتبعتكم ليا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | |
|
Admin Admin
عدد المساهمات : 2790 نقاط : 3704 السٌّمعَة : 21 تاريخ التسجيل : 18/02/2010
| |
robotico
عدد المساهمات : 6979 نقاط : 7133 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 20/05/2012
| |