شيكا خليل
عدد المساهمات : 10008 نقاط : 30030 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 25/06/2013
| موضوع: حصري رجيمات احمد رامي الأحد يونيو 30, 2013 11:29 am | |
| بصو يا بنات الاول كل سنه وانتو طيبين بكره اول شعبان ثانيا الرجيمات دي ادتهالي واحده كانت بتابع مع الدكتور ده وقالتلي بالحرف انها خست 17 كيلو في شهرين رغم انكو هتشوفو الريجيمات مليانه اكل بس ميتخنش سالتها ينفع لاي حد قالتلي كل اللي كانو بيروحو للدكتور بياخدو نفس الرجيم بنفس التسلسل وبيخسو الموضوع مش منقول الموضوع بتاعي انا نرمين ام علي واللي تعمله وتخس تدعي لصاحبته بظهر الغيب انا هبدء فيه من بكره وهنزل اول اسبوع بس ومع كل اسبوع جديد هكتب النتيجه اللي وصلت ليها من غير يوميات وانا هحطلكم الرجيم يمكن يكون سبب في ان واحده تخس انا عن نفسي مقتنعه بيه جدا مش هطول عليكم ده اول اسبوع الرجيم رقم 1 1 _ المشي يوميا ساعه 2_ النوم بعد اي اكله يكون بعد ساعتين 3_ شرب من 2 الي 3 لتر ماء يوميا 4_ ممنوع الزيوت والدهون نهائي 5_ يوم فري في الاسبوع الافطار نص رغيف بلدي او رغيف سن او 2 توست سن + سلطة اي كمية + جبن قريش او فيتا لايتنك او 3 لانشون او 2 نستو او 2بيض مسلوق او 2 رومي او 2شيدر او 2 فلمنك او 2 كيري او 2 ملعقة نوتيلا او كيس شيبسي ب 1جنية او فول بدون زيت الغداء نص رغيف بلدي او 6 ملاعق رز مسلوق او6 ملاعق مكرونة مسلوقة او 6 صوابع محشي او ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة او خضار ني في ني اي كمية + جمبري او فرخ اوفراخ او لحمة او كبدة او كفته او تونة او سمك او كبدة وقوانص او كبدة فراخ مسلوق او مشوي اي كمية العشاء فاكهة مشكلة اي كمية + زبادي لايت اي كمية بين الوجبات فاكهة سلطة مياة غازية دايت او بيور عصير تفاح وبرتقال واناناس مسموح ب2 ملعقة سكر في اليوم بس واي سكر بعد كده دايت الشاي والقهوة والنسكافية اي كمية مسموح بكوب لبن ربع كيلو لبن دايت المراعي الفواكة الممنوعة المانجو والبلح والعنب والتين والموز [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | |
|
Admin Admin
عدد المساهمات : 2790 نقاط : 3704 السٌّمعَة : 21 تاريخ التسجيل : 18/02/2010
| |
robotico
عدد المساهمات : 6979 نقاط : 7133 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 20/05/2012
| |