طلاب العرب Arab students
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.




 

 التغذية الصحية للطفل وعناصرها الغذائية ارجو التثبيت

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيكا خليل

شيكا خليل


عدد المساهمات : 10008
نقاط : 30030
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2013

التغذية الصحية للطفل وعناصرها الغذائية ارجو التثبيت Empty
مُساهمةموضوع: التغذية الصحية للطفل وعناصرها الغذائية ارجو التثبيت   التغذية الصحية للطفل وعناصرها الغذائية ارجو التثبيت Icon_minitimeالجمعة يونيو 28, 2013 1:24 am

هذا الملف هام وشامل لكل ام وانا لم انقله من على النت ولكنى لخصته من كتاب دكتورة شريفة ابو الفتوح استاذة دكتورة فى التغذية استفدت وحبيت افيدكم واليكم بكل ما هو مفيد .

التغذية الصحية للطفل وعناصرها الغذائية :

اولا : اللبن

لا بد وان نعلم ان لبن الام او اللبن الصناعى الذى يتناوله الطفل منذ ولا دته يلبى حاجاته الغذائية الضرورية حتى نهاية الاشهر الستة الاولى ، حتى وان كانت الام قد بدات بادخال عناصر اخرى غذائية منذ الشهر الرابع .

ثانيا : المــاء: ان هناك ضرورة قصوى لتناول الطفل الماء بشكل دائم منذ الاسبوع الاول والثانى من عمره اذا كان يعتمد على الحليب الصناعى فى الرضاعة ، ولكن لا ترغميه على الشرب اذا كان لا يريد ذلك ،

ثالثا : الكاربوهيدات ( النشويات).
تعتبر الكاربوهيدات اهم مصدر للطاقة فى الجسم فهى يجب ان تشكل 60% من الحاجة اليومية للوحدات الحرارية ،ويوجد فرق بين نوعين فى الكاربوهيدات كلاتى :
كاربوهيدات بسيطة :
- سكر-خبز مصنوع من الدقيق الابيض- حلوى - بسكويت - جاتوه
كاربوهيدات مركبة :
- ارز كامل
- بطاطس
- خبز مصنوع من الردة

رابعا البروتين :
ان البروتينات مهمة جدا للاطفال فى مرحلة النمو فهى ضرورية لتكوين الانسجة وتقوية جهاز المناعة ضد الامراض ، وهناك نوعان من البروتينات ( النباتية والحيوانية )" مثلا اللبن بروتينا حيوانيا .
- اللحم الاحمر - الدواجن - السمك - البيض - المكسرات مثل البندق وعين الجمل .

خامسا : الدهون :
هناك ضرورة لتناول الطفل كمية كافية من الدهون فى اولى سنوات عمره ، ولا بد من معرفة الفرق بين الدهون ، فهناك دهون مشبعة وهى مستخرجة من الحيوان ( كالسمن زالزبد ) وهناك ايضا الدهون غير المشبعة وهى افضل بكثير من الدهون المشبعة كزيت الزرة وزيت الزيتون.
ولكن هناك ملاحظة ان الالبان ومنتجاتها رغم انها تعتبر دهونا مشبعه الا انها تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم ومصدر اساسى خلالا السنة الاولى من عمره .

سادسا : المعادن المهمة للطفل خلاالا سنواته الاولى :
1- الكالسيوم عنصرا مهما لتكوين الاسنان والعظام ولابد للطفل من سن سنة حتى 5 سنوات من تناوله 2 كوب يوميا من اللبن .
الاغذية المحتوية على الكالسيوم هى
-اللبن ومنتجاته - الخضروات الطازجة - السمسم

2- الحــــــــــــــــــــــديد :
نقص هذا المعدن يؤدى الى الانيميا ويتواجد فى
البيض - السمك - الكبد - الدواجن - الخضروات - البلح - التين - الخوخ - القراصيا - العسل الاسود

3- الزنـــــــــــــــــــــــك :
ان ازنك ينشط جهاز المناعة ويؤدى اهماله الى سقوط الشعر ويتواجد فى
اللحوم الحمراء - البقول - الدواجن - السردين


سابعا : الفيتامينـــــــــــــات،
وهذا الموضوع القادم انشاء الله
والله الموفق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فلسفة الحب

avatar


عدد المساهمات : 894
نقاط : 894
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/10/2012
العمر : 31

التغذية الصحية للطفل وعناصرها الغذائية ارجو التثبيت Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_22   التغذية الصحية للطفل وعناصرها الغذائية ارجو التثبيت Icon_minitimeالجمعة يونيو 28, 2013 6:04 am

التغذية الصحية للطفل وعناصرها الغذائية ارجو التثبيت Tealscrollroses
مشكورين علي الموضوع الشيق والجميل
في انتظار مشاركاتكم المييزه
واصلوا تميزكم وتقبلوا مروري

التغذية الصحية للطفل وعناصرها الغذائية ارجو التثبيت Tealscrollroses
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التغذية الصحية للطفل وعناصرها الغذائية ارجو التثبيت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التغذية الصحية للطفل وعناصرها الغذائية ارجو التثبيت
» التغذية الصحية للطفل وعناصرها الغذائية ارجو التثبيت
» التغذية الصحية للطفل وعناصرها الغذائية ارجو التثبيت
» التغذية الصحية للطفل وعناصرها الغذائية ارجو التثبيت
» التغذية الصحية للطفل وعناصرها الغذائية ارجو التثبيت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كونتر سترايك | counter strike :: المتدى العام :: المنتدى المفتوح-
انتقل الى:  
الأعلانات النصية
أعلانات نصية
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
أعلانات الفريق
إعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلانإعــــــــــلان
 

© phpBB | التبليغ عن محتوى مخالف