ولادك راجعين المدرسة نصائح للتغذية الصحية

بسم الله الرحمن الرحيم
اخواتي الامهات
ايه اخبار ولادك في المدرسة
بيشعروا بارهاق والوش مصفر
بيرجعولك بالسندوتشات زي ما هيه
شهيتهم ضعيفه
ايه الحل
طب نرجع نقول لازم تكون ثقافتنا في الغذاء شاملة وتعرفي تحلي مشاكلك في تغذية الولاد من غير متكبري الموضوع ومن غير دكاترة

يللا نرجع للسؤال الاساسي
ما الذي يجب أن نفعله بخصوص [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط], مع إقتراب العودة إلى المدراس؟

بالرغم من نيتك الحسنة في تغذيه ولادك مش لازم ندخل في صراع قوي معاهم عشان التغذية
يعني ايه مش فاهمه حاجة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
يعني في فترة الاجازة الاكل مواعيده مش منتظمه والسفر والمصايف والاكلات السريعة والايس كريم وووووووووو
وفجاه الدراسة يبدأ وعايزة تمشيهم علي الصراط المستقيم

انجزي زهقتينا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
طب بالراحة شوية
اولا ،،،،،،،،،،لازم تعرفي بأنه يجب إحداث التغييرات بشكل تدريجي في كل حاجة , وهذا الامر ينطبق على موضوع التغذية أيضاً, عشان كده يفضل أن يتم إقتراح عدد من الخيارات للطفل ومن ثم يتم التوصل لإتفاق مشترك بدل من اجباره علي حاجة معينه ومفيش غيرها .
ثانيا
مهم إعطاء الطفل مكملات غذائية كالفيتامينات التي تلائم الأطفال والخالية من السكر, بشكل يومي, وظيفة هذه المكملاتهي تزويد الجسم بكافة الفيتامينات والمعادن الضرورية التي لا يحصل عليها الطفل من طعامه. من المعلوم أن فقدان الشهية لدى الأطفال ينبع من نقص في الفيتامينات والمعادن, يسهم تناولالمكملات الغذائية (الفيتامينات) في تحسين الشهية وتناول الطعام بشكل صحيح أكثر,
ثالثا
على المدى الطويل. وجبة الإفطار مهمة للغاية, إذ يصبح الطفل هادئاً بعد تناولها, يملك كذلك القدرة على التركيز والطاقة الكافية للبدء بيومه الدراسي بشكل أفضل. لا داعي للإلحاح على أن تكون وجبة الإفطار في المنزل قبل الذهاب إلى المدرسة, لأن بعض الأطفال لا يشعرون بالجوع فور إستيقاظهم صباحاً, وإنما بعد مرور مدة زمنية معينة. لذلك, في هذه الحالة, يستحسن إعطاء الطفل وجبة خفيفة صحية تحتوي على الحبوب الكاملة, لكي يأكلها في الطريق إلى المدرسة. قبل الذهاب إلى المدرسة, يمكنك أن تقدم للطفل مشروباً دافئاً أو فاتراً, يحتوي على الحليب بالأساس, أو يمكنك تقديم طعاما خفيفا كحبوب الإفطار.
رابعا
بالنسبة لوجبة المدرسة, يمكنكم أن ترسلوا مع الطفل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] او بسكويت المصنوع من القمح الكامل إضافة إلى الجبنة البيضاء, الجبنة الصفراء, الأفوكادو أو الحمص, وفقاً لإختيار الطفل. يمكن إضافة حبة فاكهة أو إثنتين
ويمكن إضافة أو إستبدال الفاكهة بالخضار التي يمكن تناولها بحيث تكون كاملة كالخيار, الفلفل أو الجزر.
خامسا
ينبغي تعويد الطفل على شرب السوائل, خصوصاً الماء, خلال تناول الوجبات. ينصح بارسال قنينة من الماء مع الطفل, على الرغم من أنه توجد في معظم المدارس,حنفيات مياه أو مرافق تحتوي على مياه باردة.

سادسا
ينصح بتعويد الطفل على تناول [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] في مواعيد منتظمة ومكان معين, من المفضل أن يكون المكان هادئاً, دون وجود أمور مزعجة كالتلفاز. يستحسن تقديم الأطعمة المختلفة في الوجبات, ذلك أن التغيير والتنويع يثيران حب الإستطلاع والرغبة في تناول الطعام. حتى إذا لم يأكل الطفل نوعاً معيناً من الطعام, هنالك إحتمال بأننا إذا واصلنا تقديمه, أو غيرنا طريقة إعداده, أن يثير ذلك حب إستطلاع الطفل, الامر الذي قد يدفعه لتذوقه.
سابعا
الأمور التي ينصح تجنبها؟
إعطاء الطفل الحلويات, أو الوجبات الخفيفة المحلاة, حبوب الإفطار المحلاة, المشروبات المحلاة, شطيرة تحتوي على الخبز الأبيض والشوكولاطة أو المربى. وذلك يعود لعدة أسباب: بدايةً الأطعمة التي تحتوي على السكر تؤدي إلى إرتفاع مستوى السكر في الدم بشكل سريع, ومن ثم تؤدي إلى هبوطه بشكل سريع أيضاً, مما يجعل الطفل يشعر بالجوع, بعد مدة قصيرة. إضافةً إلى ذلك, من المعلوم أن السكر هو أحد العوامل التي تسبب العصبية والأرق

اخيرا الي كل ام تشكو من عصبية طفلها او عناده وضعفه الحلويات هي السبب اي كن نوعها ومش مسالة مواد حافظة وخطورتها السكر نفسه يسبب العصبية

لو عجبك الموضوع فلا تحرجي بدون رد او تقييم
الهم احفظ اولادنا واجعلهم قره عين لنا واجعلهم من عملنا الصالح الذي نلقي به الله
امين
بسم الله الرحمن الرحيم
ربنا هب لنا من ازواجنا وذرياتنا قرة اعين واجعلنا للمتقين اماما
صدق الله العظيم

استودعكم الله [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]